段子手说三亚被边控的x9wc佬搞到高潮我不信;但UayY说日本被币圈搞的高潮U10e信了,毕竟他们是行家3ifN
站立时,会使手臂的的拉力向下OSXi所以不用使用哑铃,使用钢线滑Ga9l,会使拉力与手肘的高度保持一JRLe(肘部应与上臂保持呈90°),如果觉得钢线滑轮的重量太大,cgvs以换成绑在固定物体上的弹力绳bl1a行训练eZuu